يمكن أن يساعدك بدء يومك بالعادات الصحية على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا. شرب الماء بعد الاستيقاظ من تناول وجبة فطور خفيفة والقيام ببضع دقائق من التمدد أو المشي يمكن أن يحسن التركيز والمزاج. يشعر الكثير من الناس بالتعب لأنهم يتخطون هذه الخطوات البسيطة. يقول خبراء الصحة أن الحفاظ على روتين الصباح الهدوء والثابت يساعد الجسم على البقاء متوازنا ويقلل من التوتر أثناء النهار. \ r \ n \ r \ n
