Психическое здоровье: почему это так же важно, как физическое здоровье. Психическое здоровье является основой для нашего качества жизни. Это формирует то, как мы думаем, чувствуем, общаемся с другими, и даже как мы заботимся о нашем тела. Тем не менее, психическое здоровье часто упускают из виду или неправильно понимают. Что это действительно значит быть умственно здоровым? И как мы можем укрепить его в повседневной жизни? Речь идет о способности справляться с взлетами и падениями, поддерживать полноценные отношения и принимать четкие решения. Речь идет также о том, чтобы найти чувство цели и значения в жизни. Предупреждающие признаки психического стресса могут включать в себя постоянную грусть или безнадежность, отстранение от социальной жизни, проблемы со сном, изменения в аппетите, трудности концентрации или даже необъяснимую физическую боль. Эти признаки в нас самих или других не следует игнорировать. Социальная связь - это один из самых мощных защитников - воспитание отношений с друзьями, семьей и вашим сообществом имеет значение. Управление стрессом одинаково важно. Методы обучения релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, установление здоровых границ и планирование вашего времени, может помочь уменьшить хронический стресс. Это включает в себя достаточно сон, пребывание в активном состоянии, хорошо питается и уделяет время приятным или творческим занятиям. Но помимо рутин, имея чувство цели также имеет значение. Установка реалистичных целей, способствующих причинам, которые вы заботитесь, и размышления о ваших ценностях могут дать направление жизни и мотивацию. Поиск профессиональной поддержки - это не признак слабости, а силы и мужества. Если эмоциональная борьба сохраняется в течение более двух недель, если ежедневные задачи становятся ошеломляющими, или если возникают суицидальные мысли, пришло время протянуть руку. Помощь доступна через терапевтов, психиатров, кризисных служб и услуг онлайн -консультирования. Соответствие перерывов, ограничение рабочего времени и высказывание о перегрузке могут предотвратить выгорание. Создание успокаивающей среды-с естественным светом, растениями или индивидуальными штрихами-также способствует психическому благополучию на работе. Социальные сети могут соединиться - но это также может истощать. Принятие преднамеренных перерывов, ограничение времени экрана и регулярное отключение может помочь защитить ваш умственный фокус и эмоциональный мир. Небольшие ежедневные привычки - например, обращение к другу, глубоко дышат или получение свежего воздуха - могут оказать большое влияние с течением времени. Самое главное, помните это: это нормально, чтобы не быть в порядке. Запрашивать помощь - это не слабость - это одна из самых сильных вещей, которые вы можете сделать.
