メンタルヘルス：なぜそれが身体的健康と同じくらい重要なのか\ r \ nourメンタルヘルスは、私たちの生活の質の基盤です。それは、私たちがどのように考え、感じ、他の人とつながり、私たちが私たちの体を気にするかを形作ります。しかし、メンタルヘルスはしばしば見落とされているか、誤解されています。精神的に健康であるとはどういう意味ですか？そして、どのようにして日常生活でそれを強化することができますか？それは、人生の浮き沈みを処理し、充実した関係を維持し、明確な決定を下すことができることです。それはまた、人生において目的意識と意味を見つけることでもあります。精神的苦痛の警告兆候には、永続的な悲しみや絶望感、社会生活からの撤退、睡眠障害、食欲の変化、集中困難、または説明のつかない肉体的な痛みさえ含まれます。これらの兆候は、私たち自身や他の兆候を無視すべきではありません。社会的つながりは最も強力な保護者の1つです。友人、家族、そしてあなたのコミュニティとの関係を育むことは違いを生みます。ストレスの管理も同様に重要です。深い呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術、健康的な境界線の設定、時間を慎重に計画することで、慢性的なストレスを軽減するのに役立つことができます。これには、十分な睡眠、アクティブのまま、よく食べること、楽しいまたは創造的な活動のための時間を作ることが含まれます。しかし、ルーチンを超えて、目的意識を持つことも重要です。現実的な目標を設定し、あなたが気にする原因に貢献し、あなたの価値を反映することは、人生の方向と動機を与えることができます。専門的な支援を求めることは、弱さの兆候ではなく、強さと勇気の兆候です。感情的な闘争が2週間以上続く場合、毎日のタスクが圧倒的になった場合、または自殺念慮が生じた場合、手を差し伸べる時です。ヘルプは、セラピスト、精神科医、危機ヘルプライン、およびオンラインカウンセリングサービスを通じて利用できます。休憩を尊重し、労働時間を制限し、過負荷について話すことは燃え尽きを防ぐことができます。自然光、植物、または個人的なタッチを備えた落ち着いた環境を作成することも、職場での精神的幸福に貢献します。ソーシャルメディアは接続できますが、排水することもできます。意図的な休憩を取り、スクリーン時間を制限し、定期的にプラグを抜くことは、あなたの精神的焦点と感情的な平和を保護するのに役立ちます。友人に手を差し伸べたり、深く呼吸したり、新鮮な空気を得たりするなど、毎日の小さな習慣は、時間とともに大きな影響を与える可能性があります。最も重要なことは、これを覚えておいてください：大丈夫ではないことは大丈夫です。助けを求めることは弱点ではありません。それはあなたができる最も強力なことの1つです。
