정신 건강 : 왜 신체 건강만큼이나 중요한가 \ r \ nour 정신 건강은 우리의 삶의 질을위한 기초입니다. 그것은 우리가 생각하고, 느끼고, 다른 사람들과 연결하는지, 심지어 우리의 몸을 돌보는 방식을 형성합니다. 그러나 정신 건강은 종종 간과되거나 오해됩니다. 정신적으로 건강하다는 것은 실제로 무엇을 의미합니까? 그리고 우리는 어떻게 일상 생활에서 그것을 강화할 수 있습니까? \ r \ n \ r \ nat 정신 건강에는 정서적 균형, 심리적 복지, 사회적 연결 및인지 명확성이 포함됩니다. 인생의 기복을 다룰 수 있고, 관계를 유지하며, 명확한 결정을 내릴 수있는 것입니다. 그것은 또한 인생에서 목적과 의미를 찾는 것입니다. \ r \ n \ r \ n 그러나 신체 건강과 마찬가지로 정신 건강이 긴장 될 수 있습니다. 정신적 고통의 경고 징후에는 지속적인 슬픔이나 절망, 사회 생활에서 철수, 수면 문제, 식욕의 변화, 집중력, 설명 할 수없는 신체적 고통이 포함될 수 있습니다. 이 징후는 우리 자신이나 다른 사람에게 무시해서는 안됩니다. \ r \ n \ r \ nbuilding 강력한 정신 건강은 몇 가지 주요 기둥에 있습니다. 사회적 연결은 가장 강력한 보호자 중 하나입니다. 친구, 가족 및 지역 사회와의 관계를 육성하는 것은 차이를 만듭니다. 스트레스 관리도 마찬가지로 중요합니다. 심호흡이나 명상, 건강한 경계 설정 및 시간을 신중하게 계획하면 만성 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 충분한 수면을 취하고, 활동적 유지, 잘 먹고, 즐겁거나 창의적인 활동을위한 시간을내는 것이 포함됩니다. 그러나 일상적인 것 외에도 목적 의식을 갖는 것도 중요합니다. 현실적인 목표를 세우고, 관심있는 원인에 기여하고, 가치를 반영하면 생명의 방향과 동기 부여를 줄 수 있습니다. 전문적인 지원을 구하는 것은 약점의 신호가 아니라 힘과 용기의 징후입니다. 감정적 인 투쟁이 2 주 이상 지속되면, 일상 업무가 압도적이거나 자살 생각이 발생하면 이제 다가올 때입니다. 치료사, 정신과 의사, 위기 헬프 라인 및 온라인 상담 서비스를 통해 도움을받을 수 있습니다. \ r \ n \ r \ nmental Health는 직장에서 중요합니다. 휴식, 근무 시간 제한 및 과부하에 대해 말하면 소진을 방지 할 수 있습니다. 자연 채광, 식물 또는 개인적인 손길을 가진 차분한 환경을 조성하는 것은 직장에서 정신적 복지에 기여합니다. \ r \ n \ r \ nand 디지털 세계에서도 균형을 잡습니다. 소셜 미디어는 연결할 수 있지만 배수 할 수도 있습니다. 의도적 인 휴식을 취하고, 스크린 시간을 제한하고, 정기적으로 플러그를 뽑으면 정신적 초점과 정서적 평화를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구에게 다가 가거나 깊이 숨을 쉬거나 신선한 공기를 얻는 것과 같은 작은 습관은 시간이 지남에 따라 큰 영향을 줄 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이것을 기억하십시오 : 괜찮지 않아도 괜찮습니다. 도움을 요청하는 것은 약점이 아닙니다. 그것은 당신이 할 수있는 가장 강력한 일 중 하나입니다.
