ذہنی صحت: یہ کیوں اتنا ہی اہم ہے جتنا جسمانی صحت \ r \ نور دماغی صحت ہمارے معیار زندگی کی بنیاد ہے۔ اس سے ہم دوسروں کے ساتھ سوچتے ، محسوس کرتے ہیں ، مربوط ہوتے ہیں ، اور یہاں تک کہ ہم اپنے جسموں کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ پھر بھی ذہنی صحت کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے - یا غلط فہمی میں۔ ذہنی طور پر صحت مند ہونے کا واقعی کیا مطلب ہے؟ اور ہم اس کو روزمرہ کی زندگی میں کس طرح مضبوط کرسکتے ہیں؟ \ r \ n \ r \ n اس کی بنیادی بات ، ذہنی صحت میں جذباتی توازن ، نفسیاتی فلاح و بہبود ، معاشرتی تعلق اور علمی وضاحت شامل ہے۔ یہ زندگی کے اتار چڑھاؤ کو سنبھالنے ، پورے تعلقات کو برقرار رکھنے اور واضح فیصلے کرنے کے قابل ہونے کے بارے میں ہے۔ یہ زندگی میں مقصد اور معنی کا احساس تلاش کرنے کے بارے میں بھی ہے۔ جسمانی صحت کی طرح ، ذہنی صحت تناؤ کا شکار ہوسکتی ہے۔ ذہنی پریشانی کی انتباہی علامات میں مستقل اداسی یا ناامیدی ، معاشرتی زندگی سے دستبردار ہونا ، نیند میں تکلیف ، بھوک میں تبدیلی ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ، یا یہاں تک کہ نامعلوم جسمانی درد بھی شامل ہوسکتا ہے۔ ان علامتوں کو ، اپنے آپ کو یا دوسروں میں ، نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ سماجی تعلق سب سے طاقتور محافظوں میں سے ایک ہے۔ دوستوں ، کنبہ اور آپ کی برادری کے ساتھ تعلقات کی پرورش کرنے سے فرق پڑتا ہے۔ تناؤ کا انتظام اتنا ہی ضروری ہے۔ گہری سانس لینے یا مراقبہ جیسی نرمی کی تکنیک سیکھنا ، صحت مند حدود کا تعین کرنا ، اور اپنے وقت کی ذہنی طور پر منصوبہ بندی کرنے سے دائمی تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس میں کافی نیند لینا ، فعال رہنا ، اچھی طرح سے کھانا ، اور خوشگوار یا تخلیقی سرگرمیوں کے لئے وقت بنانا شامل ہے۔ لیکن معمولات سے پرے ، مقصد کا احساس بھی اہمیت رکھتا ہے۔ حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کرنا ، آپ کی پرواہ کرنے کا سبب بننے اور اپنی اقدار پر غور کرنے سے زندگی کی سمت اور حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ پیشہ ورانہ تعاون حاصل کرنا کمزوری کی علامت نہیں ، بلکہ طاقت اور ہمت کی علامت ہے۔ اگر جذباتی جدوجہد دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک برقرار رہتی ہے ، اگر روزانہ کے کام بہت زیادہ ہوجاتے ہیں ، یا اگر خودکشی کے خیالات پیدا ہوتے ہیں تو ، اس وقت تک پہنچنے کا وقت آگیا ہے۔ مدد معالجین ، نفسیاتی ماہرین ، بحران کی ہیلپ لائنز ، اور آن لائن مشاورت کی خدمات کے ذریعہ دستیاب ہے۔ کام کی جگہ پر \ r \ n \ r \ n کی صحت اتنی ہی اہم ہے۔ وقفوں کا احترام کرنا ، کام کے اوقات کو محدود کرنا ، اور اوورلوڈ کے بارے میں بات کرنا جلنے سے بچ سکتا ہے۔ ایک پرسکون ماحول پیدا کرنا-قدرتی روشنی ، پودوں یا ذاتی چھونے کے ساتھ-کام میں ذہنی تندرستی میں بھی معاون ہے۔ ڈیجیٹل دنیا میں \ r \ n \ r \ nand ، توازن بھی اہمیت رکھتا ہے۔ سوشل میڈیا رابطہ قائم کرسکتا ہے - لیکن یہ بھی ختم ہوسکتا ہے۔ جان بوجھ کر وقفے وقفے سے ، اسکرین کے وقت کو محدود کرنا ، اور باقاعدگی سے پلگ ان سے آپ کی ذہنی توجہ اور جذباتی امن کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔ روزانہ کی چھوٹی عادات - جیسے کسی دوست تک پہنچنا ، گہری سانس لینا ، یا تازہ ہوا حاصل کرنا - وقت کے ساتھ ساتھ اس کا بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے یاد رکھیں: ٹھیک ہے ٹھیک نہیں ہے۔ مدد طلب کرنا کوئی کمزوری نہیں ہے - یہ ایک مضبوط ترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
