心理健康：为什么它与身体健康一样重要，而心理健康是我们生活质量的基础。它塑造了我们的思维，感觉，与他人的联系，甚至我们如何照顾身体。然而，心理健康经常被忽视或误解。在精神上健康意味着什么？我们如何在日常生活中加强它？这是关于能够处理生活的起伏，维持充实的人际关系并做出明确的决定。这也是要在生活中找到一种目的和意义。精神困扰的警告迹象可能包括持续的悲伤或绝望，退出社交生活，睡眠困难，食欲的变化，集中精力甚至无法解释的身体痛苦。这些迹象在我们自己或他人中不应被忽视。社会联系是最有力的保护者之一 - 与朋友，家人和您的社区培养关系有所不同。管理压力同样重要。学习放松技巧，例如深呼吸或冥想，设定健康的界限，并精心计划您的时间可以帮助减轻慢性压力。这包括获得足够的睡眠，保持活跃，饮食良好，并花时间进行愉快或创造性的活动。但是除了例行程序之外，有目标感也很重要。设定现实的目标，有助于您关心的目标并反思自己的价值观可以带来生活的方向和动力。寻求专业支持不是弱点的迹象，而是力量和勇气。如果情感斗争持续了两个多星期，如果日常任务变得压倒性，或者出现自杀念头，就该伸出援手了。通过治疗师，精神科医生，危机热线和在线咨询服务提供帮助。工作场所的\ r \ n \ r \ n \ r \ n摄氏健康同样重要。尊重休息时间，限制工作时间以及谈论超负荷可以防止倦怠。创造一个平静的环境（具有自然光，植物或个人风格）也有助于工作中的心理健康。\ r \ n \ r \ r \ nand在数字世界中也很重要。社交媒体可以连接 - 但也可能会消耗掉。有意休息，限制屏幕时间并定期拔下插电，可以帮助您保护您的心理关注和情感和平。\ r \ n \ r \ r \ nfinal思想：心理健康是一种终生的练习\ r \ n just，例如身体素质，心理健康需求，持续关注。每天的小习惯（例如与朋友接触，深呼吸或获得新鲜空气）可能会随着时间的推移产生重大影响。最重要的是，请记住这一点：没事是可以的。寻求帮助不是弱点 - 这是您可以做的最强大的事情之一。
