الصحة العقلية: لماذا لا تقل أهمية عن الصحة البدنية ، الصحة العقلية هي الأساس لجودة حياتنا. إنه يشكل كيف نفكر ونشعر ونتواصل مع الآخرين وحتى كيف نهتم بأجسادنا. ومع ذلك ، يتم تجاهل الصحة العقلية غالبًا - أو يساء فهمها. ماذا يعني حقا أن تكون بصحة جيدة؟ وكيف يمكننا تعزيزها في الحياة اليومية؟ يتعلق الأمر بالتمكن من التعامل مع الصعود والهبوط في الحياة ، والحفاظ على العلاقات الوفاء ، واتخاذ قرارات واضحة. يتعلق الأمر أيضًا بإيجاد شعور بالهدف والمعنى في الحياة. قد تشمل علامات التحذير من الضيق العقلي الحزن أو اليأس المستمر ، والانسحاب من الحياة الاجتماعية ، أو المتاعب في النوم ، أو التغيرات في الشهية ، أو صعوبة التركيز ، أو حتى ألم بدني غير مفسر. لا ينبغي تجاهل هذه العلامات ، في أنفسنا أو الآخرين ،. يعد الاتصال الاجتماعي أحد أقوى الحماة - تربية العلاقات مع الأصدقاء والعائلة ومجتمعك يحدث فرقًا. إدارة الإجهاد هي بنفس القدر من الأهمية. إن تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل ، ووضع حدود صحية ، والتخطيط لوقتك بعقلانية يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد المزمن. ويشمل ذلك الحصول على ما يكفي من النوم ، والبقاء نشيطًا ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وتوفير وقت للأنشطة الممتعة أو الإبداعية. ولكن وراء الروتين ، فإن وجود شعور بالغرض يهم أيضًا. إن تحديد أهداف واقعية ، والمساهمة في الأسباب التي تهتم بها ، والتفكير في قيمك يمكن أن يعطي اتجاه الحياة والدافع. السعي للحصول على الدعم المهني ليس علامة على الضعف ، بل القوة والشجاعة. إذا استمرت الصراعات العاطفية لأكثر من أسبوعين ، إذا أصبحت المهام اليومية ساحقة ، أو إذا ظهرت أفكار انتحارية ، فقد حان الوقت للوصول. تتوفر المساعدة من خلال المعالجين ، والأطباء النفسيين ، وخطوط مساعدة الأزمات ، وخدمات الاستشارة عبر الإنترنت. إن احترام الاستراحات ، والحد من ساعات العمل ، والتحدث عن الحمل الزائد يمكن أن يمنع الإرهاق. إن إنشاء بيئة مهدئة-مع الضوء الطبيعي أو النباتات أو اللمسات الشخصية-يساهم أيضًا في الرفاه العقلي في العمل. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي الاتصال - ولكن يمكن أن تستنزف أيضًا. إن أخذ فترات راحة متعمدة ، والحد من وقت الشاشة ، وفصله بانتظام ، يمكن أن يساعد في حماية تركيزك العقلي والسلام العاطفي. يمكن أن يكون للعادات اليومية الصغيرة - مثل التواصل مع صديق ، أو تتنفس بعمق ، أو الحصول على الهواء النقي - تأثير كبير بمرور الوقت. الأهم من ذلك ، تذكر هذا: لا بأس أن لا تكون بخير. إن طلب المساعدة ليس ضعفًا - إنه أحد أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها.
