अपनी दिनचर्या में माइंडफुलनेस को शामिल करने से बेहतर मानसिक स्पष्टता और तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान और मनमौजी पैदल चलने जैसी सरल प्रथाएं आपको पल में ग्राउंडेड और वर्तमान में रहने में मदद कर सकती हैं। जैसा कि लोग तेजी से मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को पहचानते हैं, ये माइंडफुलनेस तकनीक समग्र कल्याण को बढ़ाने और व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों जीवन में उत्पादकता बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय उपकरण बन रहे हैं।
