تؤكد الدراسات الجديدة أن 30 دقيقة فقط من المشي كل يوم يمكن أن تعزز بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية والمعرفية. يوصي الخبراء بالمشي كواحد من أكثر الأشكال التي يمكن الوصول إليها وفعالية من النشاط البدني لتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل مخاطر الأمراض ، والحفاظ على العافية بشكل عام.
