تؤكد الدراسات الصحية الحديثة أن إضافة المشي اليومي البسيط إلى روتينك يمكن أن يحسن بشكل كبير من صحة القلب ويقلل من مستويات التوتر. فقط 30 دقيقة من المشي في اليوم تساعد في خفض ضغط الدم على تعزيز الحالة المزاجية ويدعم إدارة الوزن. يشجع الأطباء الناس من جميع الأعمار على إعطاء الأولوية للمشي كوسيلة منخفضة التأثير للبقاء نشطًا ومنع الأمراض المزمنة.
